今天是第31个全国“爱眼日”，主题是“人人享有眼健康”。眼睛是我们感知世界、接收外部信息最重要的器官之一，对于全年龄段人群来说，科学用眼都值得我们注意。而与此同时，不同年龄阶段也需要不同的护眼方案。
数据显示，近年来，我国近视发生率居高不下，近视已成为影响我国国民尤其是18岁以下的儿童和青少年健康的重大公共卫生问题。
瞅准了大家健康用眼的需求，市面上也出现不少号称“护眼神器”的产品。护眼真的有捷径吗？哪些方法能真正防范近视的发生、发展？
彭女士最近有了一件烦心事，她发现还在上幼儿园的孩子老是频繁眯眼，到医院一查才发现，孩子已经近视。
彭女士：马上上一年级。看电视的时候眼睛会眯着，有时候会流泪。刚给他配完眼镜。
当下，儿童青少年近视仍呈高发态势。国家卫生健康委数据显示，我国学生总体近视率虽然已经实现连续4年下降，但总体仍然超过50%。
除遗传因素影响外，近距离用眼负荷大、户外活动不足等环境因素是我国儿童、青少年近视高发、发病低龄化的主要原因。山东第一医科大学附属眼科医院视光科主任张菊说，长时间看书、看屏幕，室内光线不足等因素可能给孩子的眼睛增加负担。日常应遵循“20-20-20法则”，即每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）远，休息20秒，减少长时间连续用眼。
张菊：比如孩子看电子产品比较多，写作业的时候姿势特别，户外活动很少；还有一些饮食方式，比如他喜欢吃油炸的食品或者是吃甜食，这都有可能促进近视的发展。
专家建议，每天保证两小时户外自然光活动，严控电子产品使用时间，坚持“一拳一尺一寸”的读写姿势，定期做视力筛查都有利于防范近视发生发展。北京大学人民医院眼科主任医师王凯提醒，孩子一旦出现常眯眼、歪头视物等情况，家长需要积极关注其视力变化。
王凯：三岁以后要定期做相关的视力检查，包括屈光度的筛查，小朋友配合度比较好就可以查视力测眼轴，一般来说如果没有特别的危险因素，大概3—6个月查一次就可以了。如果父母都是高度近视眼，比较担心，可以三个月查一次眼轴。
在网络上不乏“护眼神器”的宣传，甚至有产品宣称可以实现“退轴”治愈近视。对此，专家提醒，一旦近视发生就不可逆，临床上会使用药物干预或光学矫正治疗手段来控制近视的发展，但并没有能够逆转近视的治疗手段。首都医科大学附属北京同仁医院主任医师王宁利说，一些患儿可能在近视发生前期出现假性近视，在这个窗口期改变用眼习惯，可以延缓近视的发生。
王宁利：临床研究中有证据支持低浓度的阿托品在控制近视眼发展的作用；角膜塑形镜、周边离焦的框架眼镜目前来说有科学证据具有控制近视眼发展的作用，用哪一种要听医生的。所谓的假性近视是我们近视眼发生的前期，眼轴还没变长，但是由于调节过度紧张出现了短暂的近视状态。假性近视这个时期是一个非常重要的窗口期，这个窗口期我们要抓住，要给孩子减轻近距离阅读，改变用眼卫生，增加户外活动，这些防控也是十分重要的。
对于成人来说，眼部病变则更加隐匿，眼干燥症、视疲劳等疾病多发。哪些不良习惯可能影响角膜健康？如何在生活中预防眼部疾病？
当下，成人长时间用眼问题同样突出。“看屏幕看久了眼干、眼酸、视物模糊”几乎成了职场常见病。首都医科大学附属北京同仁医院院长袁进介绍，正常情况下，人每分钟会眨眼多次，泪膜随之均匀覆盖眼表。但专注看电脑、手机时，眨眼次数会减少，且不完全眨眼增加，进而导致眼睛容易干涩，有异物感、酸胀感。
袁进：干眼是一个非常常见的眼科疾病，一方面跟年龄相关，年龄的增长导致腺体的分泌功能会下降，会表现为泪水分泌减少，就会出现干眼的症状。所以中老年患者是干眼的高发群体。但现在临床上发现更多的类型和生活方式相关，比如电子屏幕的使用。很多的白领是干眼高发人群，工作环境是空调的环境，干燥，泪液的蒸发会过快。第二，使用屏幕经常会非常专注，目不转睛一直盯着看，瞬目在使用屏幕的时候频次会下降，泪液的蒸发会过快。
很多人在遭遇干眼问题时，会求助“网红眼药水”，觉得滴眼药水后感觉眼部清凉，眼红、干涩的问题也能缓解。对此，专家表示，使用眼药水应看清药品成分和适应证，有眼睛不适应在医生指导下用药。
袁进：很多网红眼药水里面含着血管的收缩成分，点了以后确实眼红会很快的消退，但是治标不治本，药效一过4—6个小时以后会出现反射性的血管扩张，加重眼睛充血，长期使用还会加重干眼的症状跟体征。关键是掌握引起干眼的危险因素，建立起良好的生活习惯和用眼习惯，使用专业医生建议的人工泪液，而不要自己随意去购买。轻度的干眼可以通过使用人工泪液进行补充替代和润滑，大多数都能够得到有效控制。
生活中也有一些不良习惯可能影响角膜健康。袁进提醒，日常不应用手揉搓眼部，夏季要避免外部水体接触眼睛等部位。
袁进：眼睛里面进了异物或者是眼睛痒的时候，很多人都会喜欢揉眼睛，这本身是一个危险的动作，角膜表层的上皮是非常脆弱的，在揉擦的过程当中，就有可能造成角膜的损伤。如果又刚好接触到了病原体，细菌、真菌乘虚而入，造成角膜的炎症。
很多朋友夏季喜欢接触拥抱自然，外界的水源可能有细菌真菌，游泳的时候容易进行一个接触，如果角膜上面有潜在的细小损害，这些微生物就容易引起角膜的感染。所以建议大家到游泳场馆去游泳，同时戴着游泳护目镜减少水源跟我们角膜的直接接触。
国家卫健委介绍，“十四五”期间，我国眼健康服务体系持续完善，目前约98%的县级医院开设了眼科，白内障复明手术加速向县医院下沉，眼底病、青光眼等致盲性眼病的早筛、早诊能力持续提升。未来将持续为公众提供覆盖全生命周期的眼健康保障。
“十五五”期间，我国将聚焦“一老一小”，完善眼健康“防—筛—诊—治—康”全链条服务。首都医科大学附属北京同仁医院院长袁进透露，未来将探索让眼健康知识走进学校、社区、乡村和家庭，实现“人人享有眼健康”。
袁进：从出生到银龄，在不同的年龄阶段各有一些不同的类型的常见的眼部疾病，聚焦我们的重点人群“一老一小”，关注重点的眼病，屈光不正、白内障、角膜病、青光眼、眼底病等等的防治。打造覆盖从防、筛、诊治、康全链条体系，建立起覆盖眼健康全生命周期的路径和举措。今年要开展100场有代表性的权威科普活动，1000场覆盖地市级的公益科普行，超过1万场面向基层的眼健康科普宣教，让每一个人都掌握科学用眼的知识。
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